طريقة ملاكمة القرد 3

طريقة ملاكمة القرد
( الحلقة الرابعة) القسم الثالث

13- دوران القرد الأبيض الساقين قليلا والق

انهض وخذ خطوة إلى الأمام يسارا بالقدم اليسرى (الشكل 35). أسرع بالضغط على الأرض بالقدمين واقفز ودر إلى اليسار. حرك الساق اليمنى خطوة للأمام بميل (الشكل 36 أ و ب)، استدر بمقدار 360 درجة. وفيما أنت تلف، نفذ "شياو وو هوا" أمام صدرك بمعنى أن تصالب اليدين بحيث تكون اليد اليمني فوق واليد اليسرى تحت والكفان تواجهان بعضها، وتستدير اليدان مع اتجاه حركة عقارب الساعة والرسغان كمحورين حتى ينعكس وضعا اليدين. وعندما تنزل قدماك اليمنى واليسرى على التوالي إلى الأرض بنهاية الدوران، خذ وضع "شيويبو" (الساق اليمنى إلى الوراء والركبة محنية والقدم راسخة على الأرض. الساق اليسرى إلى الأمام مائلة قليلا والقدم ثابتة وأصابع القدم تلمس الأرض بالكاد، ويكون ثقل الجسم على الساق اليمنى)، ابعد اليدين عن بعض واعقفهما. احن المرفق الأيسر إلى زاوية منفرجة وضع اليد اليسرى أمام الكتف الأيسر واحن المرفق الأيمن إلى زاوية حادة وضع اليد اليمنى أمام البطن (الشكل 37 أ و ب و ج).  الساقين قليلا والق

14- القرد يبحث عن الفواكه الساقين قليلا والق

اخط إلى اليمين بالقدم اليسرى مارة أمام القدم اليمنى (الشكل 38)، وقبل أن تنزل إلى الأرض اضرب بقدمك اليمنى الأرض لتخطو خطوة واسعة إلى اليمين وتتجاوز القدم اليسرى (الشكل 39)، لكي تعود الساقان إلى وضع البداية بعد النزول على الأرض (الشكل 40). واتخذ خطوة إلى اليمين بالقدم اليسرى، ارفع اليد اليسرى إلى الجانب الأيسر من الرأس ومررها بالساعد عموديا من جانب الوجه إلى اليمين، وعندما تضرب القدم اليمنى الأرض أرجعها إلى الجانب الأيمن من الرأس ومررها بجانب الوجه والساعد عموديا وأرجعها إلى الجانب الأيمن من الخصر.الساقين قليلا والق

15- القرد يتسلق الشجرةالساقين قليلا والق

ومع وضع القدمين بلا تغيير، افتح اليد اليسرى وارفعها إلى الأمام فوق اليد اليمنى. وابق على المرفق محنيا قليلا والكف تواجه الأمام السفلي. اسحب اليد اليمني إلى أمام البطن واعقفها (الشكل 41).الساقين قليلا والق

افتح اليد اليمنى ومررها، والكف متجهة لأسفل أمام الصدر والكف السفلي ومدها لأعلى والأمام راسما قوسا. وفي نفس الوقت اسحب اليد اليسرى من تحت اليد اليمنى أنزلها أمام البطن واعقفها (الشكل 42). الساقين قليلا والق

احن الركبتين وقرفص. وفي نفس الوقت، حول الكفين وألمس بهما الأرض لتشكل وضع قرفصة مائلة (الشكل 43). الساقين قليلا والق

16- القفزة في الهواء والضربة بالقبضتين الساقين قليلا والق

ادفع الأرض بشدة باليدين واضربها بالقدمين واقفز إلى أعلى. وفيما أنت في الهواء، احن الركبتين واعقف اليدين ومد الذراعين بسرعة ناحية الأمام الأعلى مائلا. ارفع الرسغين واضبط بشدة (على هدف خيالي) (الشكل 44، المشهد الجانبي والشكل 45، المشهد الأمامي).الساقين قليلا والق

17- الشقلبة الخلفيةالساقين قليلا والق

بعد النزول إلى الأرض ادفع بالقدمين بشدة في اتجاه خلفي خفيف واقفز مرة أخرى، وحرك الذراعين في رشاقة إلى الوراء حتى تكونا في الاتجاه الخلفي المائل واستنشق الهواء واخفض الرأس واسحب الصدر وارفع الردفين واحن الساقين واثن الجسم وقرب الفخذين من الصدر ما أمكن ذلك. في هذا الوضع تحول إلى الأمام بمقدار 360 درجة في الهواء، حابسا نفسك ونازلا عن كتفيك وظهرك حتى يمكنك الاستلقاء على الأرض (الشكل 37، 38). الساقين قليلا والق

18- القرد الكسول يسقط على الأرضالساقين قليلا والق

ابق مستلقيا واسحب البطن وارفع أعلى الجسم واحن الساقين قليلا والق معظم ثقلك على الردف الأيسر وأنت في وضع الاضطجاع. احن المرفقين قليلا واعقف اليدين وضعهما على جانبي الجسم. حول الرأس قليلا إلى اليسار (الشكل 49).

طريقة ملاكمة القرد 2

طريقة ملاكمة القرد

( الحلقة الثالثة) القسم الثاني

9- المشي على اليدين عن بعض واعقفها.   

ضع اليد اليمنى أمام اليد اليسرى واجعلهما مسندا لجسمك من الأمام. ضع القدم اليمنى أمام اليسرى واحن الساق اليمنى عند الركبة بأقل من 90 درجة واحن الساق اليسرى قليلا عند الركبة بأكثر من 90 درجة حول رأسك إلى اليسار( الشكل 22). اضغط على الأرض بالقدم اليمنى وحرك الساق اليسرى إلى الوراء وقف على يديك (الشكل 23 أ و ب). وفيما أنت في هذا الوضع يجب احناء الركبتين وعقف القدمين. انقل ثقل الجسم إلى الذراع اليمنى وحرك الذراع اليسرى إلى الأمام، ثم انقل الثقل إلى الذراع اليسرى وحرك الذراع اليمنى إلى الأمام بنفس الطريقة. كرر ذلك مرات عديدة وأنت تمشي على اليدين. عندما يكون ثقلك على إحدى الذراعين يجب أن تحنى مرفق الأخرى والكف تواجه الأرض. أسرع في هز الرسغ عدة مرات بجانب الرأس (الشكل 24)، ثم حرك اليد إلى الأمام لتتحمل ثقل الجسم. أفعل نفس الشيء مع اليد الأخرى على الجانب الآخر من الرأس. عن بعض واعقفها.   

10- الشقلبة الأمامية بيد واحدة عن بعض واعقفها.   

انقل ثقل جسمك إلى الذراع اليمنى. اضغط على الأرض بشدة باليد اليسرى وادر الجسم إلى الأمام من وضعه المعكوس. قف على أطراف أصابع قدميك والقدمان متوازيتان ومبتعدتان عن البعض (الشكل 25: المشهد الأمامي والخلفي). اضغط على الأرض باليد اليمنى لتقف، واحن الركبتين والمرفقين واعقف اليدين وضعهما على جانبي الجسم (الشكل 26). عن بعض واعقفها.   

11- القفزة المتصالبة إلى اليسار والركوع وتنفيذ "دياوشو" (اليد المعقوفة) عن بعض واعقفها.   

حول الجسم قليلا إلى اليسار، واخط إلى جهة اليسار بالقدم اليمنى مارة أمام القدم اليسرى. وقبل إنزالها اقفز إلى اليسار بالقدم اليسرى مارة بالقدم اليمنى حتى تكون القدمان بعد أن تنزلا إلى الأرض في نفس الوضع المطلوب كما كان في البداية. والآن خذ خطوة أخرى إلى اليسار بالقدم اليمنى في نفس الوقت ارفع اليد اليمنى إلى الجانب الأيمن من الرأس ومررها أمام الوجه إلى الجانب الأيسر من الرأس مع حركة لوشو (استدارة اليد لأعلى والخارج) (الشكل 27 أ و ب). وابق على اليد اليسرى ثابتة. عندما تقفز ثانية إلى اليسار بالقدم اليسرى ارفع اليد اليسرى إلى الجانب الأيسر من الرأس ومررها أمام الوجه إلى الجانب الأيمن من الرأس بنفس حركة " لوشو" وأنزلها إلى الجانب الأيسر من الخصر (الشكل 28). عندما تنزل على القدمين اليمنى واليسرى على التوالي بعد القفزة (الشكل 29) قرفص بسرعة ( اركع بالساق اليمنى واستند على الساق اليسرى). اعقف اليد اليمنى ونفذ "دياوشو" (انظر الفصل 9: حركات اليد) وضع اليد قرب الركبة اليمنى. اعقف اليد اليسرى وقربها من الكتف الأيسر (الشكل 30). عن بعض 

12- القفزة المتصالبة إلى اليمين والركوع  وتنفيذ ” دياوشو" عن بعض واعقفها.   

قف وخذ خطوة إلى اليمين بالقدم اليمني حتى تكون قدماك مبتعدتين عن بعضها، وفي نفس الوقت، اجعل اليدين متصالبتين أمام الصدر بحيث تكون اليد اليمنى فوق واليد اليسرى تحت والكفان تواجهان بعضها (الشكل 31). عن بعض واعقفها.   

ومع نقل ثقل الجسم إلى القدم اليمنى، خذ خطوة إلى اليمين بالقدم اليسرى مارة أمام القدم اليمنى. وقبل أن تنزل إلى الأرض، اضغط على الأرض بالقدم اليمنى لتحدث خطوة واسعة جهة اليمين (الشكل 32) متجاوزة اليسرى حتى تكون القدمان بعد النزول إلى الأرض في نفس الوضع المطلوب كما كان في البداية. عندما تخطو إلى اليمين بالقدم اليسرى تستدير اليدان باتجاه عقارب الساعة والرسغان كمحورين حتى ينعكس وضعا اليدين (الشكل 33). عن بعض واعقفها.   

عندما تنتقل القدم اليمنى عن الأرض بخطوة واسعة جهة اليمين تستدير اليدان عكس اتجاه عقارب الساعة حتى تعودا إلى وضع البداية. بعد أن تمس القدمان اليسرى واليمنى على التوالي الأرض، احن الركبتين بسرعة لتقرفص. اعقف اليد اليسرى ونفذ "دياوشو" وضع اليد بجانب الركبة اليسرى. اعقف اليد اليمنى وارفعها بمستوى الكتف (الشكل 34). عن بعض واعقفها.   

13- دوران القرد الأبيض عن بعض واعقفها.   

انهض وخذ خطوة إلى الأمام يسارا بالقدم اليسرى (الشكل 35). أسرع بالضغط على الأرض بالقدمين واقفز ودر إلى اليسار. حرك الساق اليمنى خطوة للأمام بميل (الشكل 36 أ و ب)، استدر بمقدار 360 درجة. وفيما أنت تلف، نفذ "شياو وو هوا" أمام صدرك بمعنى أن تصالب اليدين وبحيث تكون اليد اليمني فوق واليد اليسرى تحت والكفان تواجهان بعضها، وتستدير اليدان مع اتجاه حركة عقارب الساعة والرسغان كمحورين حتى ينعكس وضعا اليدين. وعندما تنزل قدماك اليمنى واليسرى على التوالي إلى الأرض بنهاية الدوران، خذ وضع "شيويبو" (الساق اليمنى إلى الوراء والركبة محنية والقدم راسخة على الأرض. الساق اليسرى إلى الأمام مائلة قليلا والقدم ثابتة وأصابع القدم تلمس الأرض بالكاد، ويكون ثقل الجسم على الساق اليمنى)، ابعد اليدين عن بعض واعقفها. احن المرفق الأيسر إلى زاوية منفرجة وضع اليد اليسرى أمام الكتف الأيسر واحن المرفق الأيمن إلى زاوية حادة وضع اليد اليمنى أمام البطن (الشكل 37 أ و ب و ج).    عن بعض واعقفها.  

طريقة ملاكمة القرد

طريقة ملاكمة القرد
االحلقة الأولي

1- الحركات الأولية و

عند "اختلاس النظرة              

أ- قف منتصب القامة والقدمان مضمومتان إلى بعضهما والذراعان متدليتان على نحو طبيعي والعينان تنظران إلى الأمام على نحو معتدل (الشكل 1و2) وعند "اختلاس النظرة              

ب- تقدم بالقدم اليسرى خطوة قصيرة إلى الأمام، وفي نفس الوقت ارفع اليدين جهة الأمام والكفان إلى اعلي (الشكل 3). وعندما ينتقل ثقلك إلى الأمام ابعد الذراعين عن الجانبين والكفان تواجهان الأمام (الشكل 4). حرك القدم اليمني إلى الأمام حتى تقترب القدمان من بعضهما مرة أخرى. وفي نفس الوقت، قم بحركة دائرية داخلية بالذراعين، وضع اليدين في وضع أمام البطن وحولهما إلى قبضتين وظهرهما يواجه الأعلى(الشكل 5). وعند "اختلاس النظرة              

2- القرد الأبيض يخرج من الكهف وعند "اختلاس النظرة              

خذ خطوة قصيرة إلى اليسار بالقدم اليسرى: احن الساقين عند الركبتين وارفع الكعبين لتقف على أطراف أصابع القدمين. اثن الذراعين واعقف الأصابع واتركها تتدلى عند الخصر. ارفع الكتفين واخفض الرقبة وقوس الظهر واكمش الجسم وحول الرأس إلى اليسار وانظر أفقيا(الشكل 6). وعند "اختلاس النظرة              

3- الشقلبة الخلفية في الهواء وعند "اختلاس النظرة              

اخفض الكعبين واضغط على الأرض بالقدمين واقفز إلى اعلي قليلا ناحية الخلف. مد الذراعين حتى يكونا في الاتجاه الأمامي الأعلى، وفي نفس الوقت اعدل الخصر والرأس وارفع ركبتيك بسرعة حابسا نفسك حتى يضبط الفخذان على الصدر وتقترب بطنا الساقين من ظهر الفخذين تشقلب إلى الوراء واليدان المعقوفتان تهتزان مع الحركة. وما أن تنته من ثلاثة أرباع الشقلبة انزل الساقين، وانزل على أصابع قدميك في وضع معتدل (الشكل 7: المنظر الجانبي). وعند "اختلاس النظرة              

4- الوقوف على الساق اليسرى واختلاس النظرة وعند "اختلاس النظرة              

 خذ خطوة جانبية إلى اليسار بالقدم اليسرى وحول الجسم90 درجة إلى اليسار (الشكل 8). ارفع الركبة اليمني لترفع الفخذ اليمني إلى اعلي بقدر الإمكان، والقدم اليمني مائلة إلى الداخل أمام منفرج الرجلين حتى تصبح الركبة المرفرعة متوازنة. افتح اليد اليسرى ووجه بالكف حركة خاطفة أفقيا نحو اليمين. افتح اليد اليمني وارفعها والكف مفتوحة لأعلى من تحت المرفق الأيسر ومررها فوق الكتف الأيسر إلى الجانب الأيسر من الرأس، ثم احن الرسغ وحول الكف إلى اسفل واجعل الأصابع تشير إلى اليمين. وعندما "تختلس النظرة" احن الطرف الأعلى من الجسم إلى اليمين بأقاصي ما تستطيع وانظر باتجاه الأمام الأيمن. ومع هذه الحركات اعد اليد اليسرى إلى وضع أمام الصدر واعقفها (الشكل 9). وعند "اختلاس النظرة              

5- الوقوف على الساق اليمني واختلاس النظرة وعند "اختلاس النظرة              

تحرك خطوة إلى اليمين بالقدم اليمني وأرخ ثقلك على أصابع القدم اليمني( الشكل 10)، وحول الطرف الأعلى من الجسم إلى اليمين وارفع الركبة اليسرى ليرتفع الفخذ بأقصى ما يمكن، والقدم مائلة إلى الداخل حتى يتشكل ميزان الركبة المرفوعة . لا تحرك اليد اليسرى واتركها تدور مع الجسم. مد الذراع اليمني إلى الخارج واعلي، وضع اليد إلى الجانب الأيمن من الرأس والأصابع المعقوفة تشير ناحية الأمام، ثم اخفض اليد إلى الجانب الأيمن من الخصر، الآن ارفع اليد اليسرى لأعلى الرأس وحركها جهة اليمين مارة أمام الوجه والساعد عمودي في وضع اعتراضي. وعندما تصل الذراع إلى الجانب الأيمن من الرأس، حرك الذراع إلى الداخل واحن الرسغ حتى تكون الكف في أقصي انخفاض والأصابع تشير إلى اليسار. وعند "اختلاس النظرة" احن الطرف الأعلى من الجسم إلى اليمين بقدر ما يمكن وانظر جانبيا على الأرض (الشكل 11).  وعند "اختلاس النظرة              

ملاكمة شاولين

ملاكمة شاولين

( الحلقة الأولى)

مهارات شاولين هي أبرز أنواع ألعاب الووشو. وقد أخذت اسمها من معبد شاولين الواقع بجبل سونغشان بمقاطعة خنان والذي يرجع تاريخه إلى أكثر من ألف وخمسمائة سنة. ة بعد النزول إل

ظهرت مهارات شاولين في عهد الأسرات الجنوبية والشمالية (420-589 م) حينما كان لزاما على الرهبان أن يصارعوا العدو من أجل الدفاع عن المعبد، إضافة إلى تنشيط الجسم. كان المتدربون، حسبما جاء وصفهم في سجلات التاريخ "يتدربون كل يوم تحت الشمس الخارقة أو الثلج المتساقط".  لذا تطورت مهارات شاولين في الآونة اللاحقة كثيرا وظهر العديد من أبناء الشعب ذوي المهارة العالية والأخلاق الحميدة الذين قاوموا الاستعمار بكافة صوره، وسجلوا ملاحم رائعة لوطنهم.ة بعد النزول إل

وضع معبد شاولين نظاما للانضباط بعنوان "المحظورات العشرة" ينص على أن هدف ألعاب "شاولين" هو تقوية البنية، ولا يحق للممارس إلا الدفاع عن نفسه مهما كانت مهارته. وكان المتدربون في معبد شاولين يدافعون عن الوطن عندما يتعرض للعدوان. وقد انضمت أعداد غفيرة من ممارسي ألعاب شاولين إلى صفوف الثورة قبل قرن تقريبا، عندما كانت الصين دولة شبه مستعمرة، وقدموا إسهامات عظيمة في تأسيس جمهورية الصين الشعبية، واليوم، تواصل ألعاب شاولين ازدهارا في ظل الظروف الاجتماعية الجديدة.ة بعد النزول إل

ألعاب شاولين ذات أشكال متعددة وأصناف كثيرة لا تقل عن مائة، منها خمسة أصناف رئيسية، مازالت إلى اليوم محفوظة بصورة كاملة؛ وهي طريقة ملاكمة شاولين ومهارات شاولين لاستخدام الأسلحة الأربعة، السيف والسكين والعصي والرمح، وسوف نقدمها تباعا لقرائنا الشغوفين بتعلم مهارات شاولين، ونبدأ بطريقة ملاكمة شاولين.ة بعد النزول إل

طريقة ملاكمة شاولين مهارة ثابتة تهتم بالدفاع والهجوم في نفس الوقت وتتجمع بين المرونة والليونة. وهي لعبة ممتعة في الممارسة ومن السهل تعلمها، إضافة إلى أنها مفيدة للصحة. يمكن التدرب عليها في أي مكان وأيا كانت حالة الجو. وهي تتطلب من المتدرب أن يؤدي حركات ثابتة ورشيقة وسريعة. ة بعد النزول إل

1- الحركات الأولية

قف منتصب القامة والقدمان مضمومتان إلى بعضهما والذراعان متدليتان على نحو طبيعي والعينان تنتظران إلى الأمام على نحو معتدل (الشكل 1).ة بعد النزول إل

ملاحظة: أنفخ الصدر واسحب الخصر، عدًل الرأس وقوًم العنق.ة بعد النزول إل

2- دمج القدمين وشد اليدين (الملك يحضن السلاح)

بعد الحركات الأولية، حول اليدين من وضع الراحة المفتوحة إلى وضع القبضة، ضع القبضتين على جانبي الخصر بسرعة، في نفس الوقت حول الرأس تسعين درجة إلى اليسار والعينان تنظران إلى اليسار على نحو معتدل (الشكل 2)ة بعد النزول إل

ملاحظة: ضم القبضتين بسرعة، أنفخ الصدر واسحب البطن.ة بعد النزول إل

3- مد الكف والقرفصة (الطفل يعلق السلة بكتفه)

(أ‌)        تقدم خطوة إلى اليسار بالقدم اليسرى واضرب الأرض بقوة واتبع القدم اليسرى بالقدم اليمنى، اثن الركبتين وقرفص، في نفس الوقت حول اليد اليسرى من وضع القبضة إلى الراحة المفتوحة ومد الذراع اليسرى إلى الخارج وأعلى حتى تصل إلى نفس الارتفاع مع الكتف، وحرك اليد اليسرى نحو الأمام، اجعل الكف اليسرى تتجه اليسار(الشكل 3-1).

(ب‌)      حول الجسم تسعين درجة إلى اليسار، اخط خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى واضرب الأرض بها بشدة، وأنت لا تزال في وضع القرفصة. في نفس الوقت حرك القبضة اليمنى إلى الأمام والأعلى حتى تصل لارتفاع الكتف،ضع قبضة اليد من الداخل في اتجاه الجسم، ثم ضم القبضة اليسرى ومدها إلى اليمين وقرٌبها من الكوع الأيمن، بحيث تتجه قبضة اليد اليسرى من الداخل إلى الأعلى بميل، وأنظر إلى الأمام (الشكل 3-2).ة بعد النزول إل

 ملاحظة: التناسق الكامل بين اليد والقدم، والحفاظ على الفخذين في الوضع الأفقي حيث القرفصة.ة بعد النزول إل

4- رفس الرجل ومد الكفين (الشيخ يشير إلى الطريق) 

ارفس الرجل اليمنى إلى الأمام والأعلى، وانصب ظهر القدم اليمنى إلى أقصى حد حتى يصل ارتفاعها إلى عظم الحرقفة. استجمع القوى إلى مرهف القدم، في نفس الوقت مد الكف اليسرى إلى الأمام والكف اليمنى إلى الخلف، حتى يكون الطرفان العلويان والكتفان في خط مستقيم، والعينان تنظران إلى الكف اليسرى (الشكل 4). ة بعد النزول إل

ملاحظة: أسرع برفس الرجل ومد الكفين في نفس الوقت، وهما حركتان رشيقتان حيث يكون الرسغان منتصبين، وتكون الرجل اليمنى في خط أفقي.

المروحة والكونغ فو

المروحة والكونغ فو

2- " الهجوم بالمروحة "

توجه صفحة المروحة المرسومة نحو السماء، وتنقل قدمك اليمنى من الخلف إلى جهة الغرب حتى تجلس على ساقيك بشكل ركوب الفرس. تقوم بتدوير ذراعك اليمنى من الجانب يسارا، ثم من فوق رأسك لتبقى عند الجانب يمينا. هنا تواجه صفحة المروحة المرسومة  السماء، ومع ذلك تنقل يدك اليسرى من الطرف الأيسر إلى ما فوق رأسك، وتحنى إبهامك في حين تضم الأصابع الأربع الأخرى، وتوجه راحة اليد نحو السماء. ويتجه جسمك نحو الجنوب، ووجهك نحو الغرب، وتطلع نحو الآفاق البعيدة.( الأشكال 1 و2 و3).

نقاط يجب الانتباه إليها:

عندما تؤدى بالمروحة حركة حلقة من فوق الرأس ينبغي أن تدير جسمك ببطء.

عن الهجوم والدفاع:

تركيز الضربات على خصر الخصم.

3-" اللحاق بالرياح والإمساك بالظل"

 تخطو بقدمك اليمنى خطوة من الأمام إلى الجانب الشمالي لتجلس على ساقيك بشكل ركوب الفرس، ثم تدير الجزء العلوي من جسدك نحو جهة اليمين لتجلس على ساقيك المتقاطعة، هنا تنتقل نقطة ثقل وزنك إلى ساقك اليمني. تقوم بتدوير يديك من الأسفل إلى الأعلى، ثم تضع المروحة خلف خصرك، تواجه صفحتها المرسومة نحو السماء، وصفحتها الأخرى تقابل الأرض، وتواجه راحة يدك اليمنى نحو الأعلى في حين تضع يدك اليسرى عند صدرك، وتواجه راحتها الأرض، وتوجه وجهك نحو الجنوب في حين تدير جسدك نحو جهة الغرب، وتنظر إلى المروحة. ( الشكل4).

نقاط يجب الانتباه إليها: 

-. خطوة تقاطع الساقين هي عبارة عن نقل إحدى الساقين من الأمام إلى يمين أو يسار الساق الأخرى، والقدمان على خطين متوازيين. هذا ويمكن استقرار الجسم على خطوة تقاطع الساقين.

عن الهجوم والدفاع:

عندما يهاجمك الخصم بركلة خاطفة نحو جسمك تتحاشى هجومه بحركة تقاطع ساقيك في حين توجه بالمروحة ضربة قوية نحو قدمه.

4- قيادة السفينة مع الرياح:

تدير جسدك270 درجة من الجنوب إلى الشمال، ومع ذلك تدور ذراعك اليمنى بالمروحة 360 درجة حول خصرك لتتجه نحو الغرب، وتواجه صفحتها المرسومة نحو السماء في حين تقابل صفحتها الأخرى الأرض. ثم تحني قدمك اليسرى حتى تقرفص في حين تجثو قدمك اليمنى على الركبة. تمد يدك اليمنى إلى الأمام، وتضع راحة يدك اليسرى على معصم يدك اليمنى، وترمى نظرك نحو الآفاق البعيدة. ( الشكل5).

نقاط يجب الانتباه إليها:

- عندما تلف جسمك عليك أن ترفع قدمك اليسرى قليلا، وتفرق ما بين ساقيك قليلا للمساعدة على أداء هذه الحركة.

عن الهجوم والدفاع:

إذا لم يصبك الخصم بركلة خاطفة عليك أن ترد عليه بضربة قوية نحو خصره قبل أن يثبت خطواته.

5- " انقضاض النمر المفترس من الجبل"

1) تضع يدك اليسرى على يدك اليمنى، وتتقدم خطوة إلى الأمام في حين تقوم بتدوير ذراعك اليمنى ثلاث مرات من الأعلى إلى الأسفل، ومن اليمين إلى اليسار. ( الأشكال من 6 إلى9).

2) بعد إتمام الحركات السابقة، تصبح جالسا على ساقيك بشكل القوس باتجاه اليمين، وتدفع يدك اليسرى نحو الأمام في حين ترفع يدك اليمنى فوق رأسك. تواجه صفحة المروحة المكتوبة نحو الخارج وتقابل صفحتها الأخرى جسمكِ، وتتطلع نحو الأمام. ( الشكلان 10و11).

نقاط يجب الانتباه إليها:

-    أداء هذه الحركات باستمرار

- التناغم التام بين مختلف الحركات التي تؤديها كافة أجزاء الجسم.

عن الهجوم والدفاع:

تكرر تحريك المروحة من الأعلى إلى الأسفل في وجه الخصم بهدف تشتيت انتباهه، وفي نفس الوقت تشن هجوما علي الخصم . تتخذ من نجاحات

اسلوب النمر.....تحميل

اسلوب مخلب النمر من الاساليب العريبقة فى الكونغ فو

الاسلوب يجمع بين القوة والجراءة والثبات

للتحميل

أضغط هنـا

الاسلوب الشمالى واسلحته

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

 الكونغ فو

الأسلوب الشمالى. تشانغ تشوان

الأسلوب الشمالي أسلوب قوي لانه يعتمد على اليدين فقط فهو أسلوب يحتاج مرونة ورشاقة وخفية وأن تكون ضرباته بتبقا بعيدة ومسافتة كبيرة و السؤال على تفضل اى فيهم للمبتدء ف الشباب دى مش بتحددحسب كل جسم يعنى لو جسم رشيق وخفيف وفي مرونة يكون أحسن للأسلوب الشمالي

الملاكمه الشماليه changquan

السيف العريض daoshu

اسلوب الزانا الشمالي gunshu

الرمح qiangshu