التنفس اليوغى وفوائده

التنفس اليوغي والتنفس العميق بحث مهم جداً

هل تعلم أنك تتنفس غلط

تمهيد :
قد تستغرب من عنوان الموضوع ! ولكن نعم أنت تتنفس بالشكل الخاطئ ! .
سنحاول في طرح هذا الموضوع تبيين ذلك بما لدينا من المصادر العلمية الموثقة .
وقد قيل من سالف الأزمان أن " جميع الأمراض مصدرها سوء التنفس ! " .
وبمشيئة الله سنحاول أثناء طرحنا لهذا الموضوع * أن نجعله على طريق الجرعات .
أي فقرة فقرة * حتى لا يدخل الملل بعض القرّاء * وتعم الفائدة بشكل أفضل .
ستكون المواضيع مدرجة تحت نفس الموضوع أي في نفس الصفحة .

وكذلك سيتم شرح الطريقة الصحيحة للتنفس وبيان الإستشهادات العلمية لها وطرق تمارينها .
بيان أن ذلك له الأثر الكبير في إطالة العمر بإذن الله .
ستتوقف عند هذه الجملة الأخيرة * وستقول أن الأعمار بيد الله ! .
نعم ولا خلاف في ذلك . ولكن الله عز وجل " جعل لكلِ شئ سببا فاتبع سببا ".
فجعل الموت في طعنة سكين * فلا تقول أن الأعمار بيد الله ثم تطعن أحدهم بالسكين !
ولا تدخل في وسط مفاعل نووي ملئ بالغازات الكيماويّة القاتلة وتقول أن الأعمار بيد الله !
لأنك ستقتل نفسك وتقصر من عمرك بإذن الله .
نقل عن أحد الصحابة أنه عندما سمع بالطاعون على مشارف بلدته نوى الرحيل * فقال له أحدهم : أتهرب من قدر الله ! فقال نعم أهرب من قدر الله إلى قدر الله .
أي لو مكث لقدر الله له الموت ولو فر لقدّر له الحياة .
فهذا هو مفهوم الإيمان بالقدر وهو العمل والسعي وليس التخاذل والركون .

خلاصة الكلام * أنك لو اتبعت الإرشادات الصحية * مع طرق التغذية الصحيحة وعرفت الغذاء الحي من الغذاء الميت . مع التمرينات الرياضية والحركة . لقدر الله لك حياة مديدة مملوءة بالصحة والعافية .

وهذا الشيء نشاهده جميعنا في الأشخاص المعمرين * تجدهم في يعيشون في الجبال حيث الهواء النقئ والغذاء الطبيعي والحركة الدؤوب .

أي عندما تجد اسم كتاب " اليوغا تطيل عمرك " لا تستغرب وتظن أنها تعطيك العمر لا ولكن
تخلصك من الأمراض التي من شأنها أن تفتك بحياة الإنسان .
وهذا الشيء سنتعرف عليه عن طريق تعلم نظام التشيقونغ الصيني في التنفس العميق ورياضة اليوغا في التنفس اليوغي .
وأحب أن أنوه إلى أن مصدري في التنفس اليوغي كتاب يعتبر أحد المصادر العلمية وثوقا في تاريخ البشرية . وهو كتاب " اليوغا تطيل عمرك " لأحد أعلامها وهو :
" شري يوجندرا " مؤسس ورئيس اليوغا في الهند وأمريكا .
وقد صور هذا الكتاب الذي أصدرته مؤسسة اليوغا واحتفظ به مختوماً بالشمع في أرشيف
" أسرار الحضارة " أعظم مشروع تاريخي في العالم .
حيث سيبقى مصاناً حتى عام 8113 م . بإذن الله

لقد اختير هذا الكتاب من قبل لجنة من الخبراء على أنه أحد أكثر مصادر المعرفة في العالم
اعتماداً ووثوقاً لكي يحفظ مدة ستة آلاف سنة في جامعة اوجليثورب الأمريكيّة في الأرشيف مقدمة :

هذا موضوع عظيم النفع لمن أراد أن ينعم بصحة سليمة أساسها تنقية الجسد من الأخطاء والشوائب .
نعم أنا أعني ذلك عندما قلت لك أنك تتنفس غلط .
خذ الآن شهيق عميق وبقوة * أكيد ستقلص بطنك للداخل وترفع أكتافك للأعلى * ولا تتفس إلا بثلث رئتاك العلويّة فقط * وستشعر بضيق في صدرك من جرّاء ذلك !
وزفيرك بالعكس أي سترجع بطنك لشكلها المعتاد .
نعم للأسف تنفسك خاطئ !

أخي الحكمة ضالة المؤمن فليأخذها ممن كان * هكذا علمنا ديننا الحنيف .
وكما قال تعالى ﴿ وأعدوا لهم ما استطعتم من قوة ﴾ الآية .


ولكن ما يقال عن راحة القلب ونقاء الروح ووو ...الخ .
فأقول لا يوجد شئ مثل صفاء وراحة ونقاء المؤمن العارف بربه المتصل به بقلبه .
وأمّا غيره فيتخبط بالعيشة الضنكة .
( ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشةً ضنكة * ونحشره يوم القيامة أعمى * قال ربي لما حشرتني أعمى وقد كنت بصيراً * قال كذلك أتتك آياتنا فنسيتها وكذلك اليوم تُنسى ) . الآية .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مدخل :
ـــــــــ

قد يجول في خاطرك أخي عند سماع كلمة يوغا . أشكال المضروب بالمسامير في جسده وغيره من المشعوذين الذين لا يمتون بأي صلة باليوغا * بل وتجد اليوغي الحقيقي ينكر ذلك
مهما كانت تسمية اليوغا ومعانيها نحن لايهمنا منها إلا قسم واحد من أقسامها 14 .
وهي ( الهاثا يوغا ) المخصصة للتمارين .

تُمارَس اليوغا منذ ما يزيد عن 5000 سنة في الهند ويزاولها الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم؛ بل وتُعتَبَر من أكثر الاتجاهات الصحية تطورا واستخداما في الوقت الحديث.

مزايا تمارين اليوغا
وتُمارَس اليوغا من خلال مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية؛ بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس، وقد صُمِّمَت تمارين اليوغا لضبط الضغط في النظام الغددي في الجسم؛ وبالتالي زيادة كفاءته، وزيادة كفاءة الصحة العامة.
ونظام التنفس يقوم على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان؛ فممارس اليوغا يقوم تدريجيًّا بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس، ثم يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل.
وبالممارسة اليومية المنتظمة لنظام اليوغا يحصل الفرد على عقل صافٍ وواعٍ، وذاكرة قوية، وجسم صحي

ثانياً : تمرينات تشيقونغ الصينيّة

تشيقونغ هو: ( نظام للتدرب على التنفس العميق بقصد العلاج ) .
وهي من تراث الديانة الطاويّة بالصين .

وأساطيرها تُعزى بادئ ذي بدء إلى الإمبراطور الأصفر أحد الأسلاف العظام بالأمة الصينيّة

والكتاب الذي يعُزى إليه والذي ظل يتداول عبر آلاف السنين حتى الوقت الحاضر هو كتاب
" قانون الطب " وقد أُلّف على وجه التقريب في القرن الرابع ق.م * ويتكون من 18 مجلد .
وقد قال هوانغ فو مي ( 215 – 282 م ) العالم الطبي الشهير لأسرة جين ( 265 _ 420م)
في كتابه " أصول الوخز بالإبر والكي بالميسم " ( وهناك يوجد كتاب " الوخز بالإبر " وكتاب
" المسائل الواضحة " وكل منهما يتكون من تسعة مجلدات * إذا ضمت معاً صارت 18 مجلداً
هي كتاب " قانون الطب " ) .

إن رسوم " التمرينات الشافية " في القرن الثاني ق.م * على الحرير . والمكتشف في
ضريح رقم 3 لأسرة هان بقرية ماوانغدوي في تشانغشا بمقاطعة هونان * تعطي صورة حية لتمرينات تشيقونغ .

ويشير كتاب مبتدأ المادة :
وهو تفسير لكتاب " قانون الطب " كتبه يانغ شان من أسرة سوي ( 581-618 م ) إلى :
( أن جميع الأمراض مصدرها سوء التنفس ) .
وهذا منشيوس أكبر تلاميذ كونفوشيس ( 479 – 551 ق.م ) . كثر ما اقتبس عنه قوله :
" إنني ماهر في تنشيط عملية التنفس التي تتخلل جميع أجزاء جسمي " .
إن كتاب " قانون الفضاء الأعظم " الذي مازال باقياً بوصفه عملاً قديماً خلّفته الديانة الطاويّة
ينادي بممارسة تمرينات تنفس البطن السفلى .
( وهي تحت السرّة على بُعد 7سم ) أي التنفس بخفض الحجاب الحاجز إلى أسفل .
فالوسيلة لضمان جسم قوي تكمن خلف تمرينات التنفس العميق من البطن السُفلى

يتبع في الإصدار القادم:D



تكملة لموضوع التنفس اليوغي .
فالتشيقونغ واليوجا كل منهما فن قائم بذاته يهدف إلىالإهتمام بنقاء وصحة الفرد .
يقول الأستاذ تشانغ رن شيا في كتابه ( المصادر التاريخيّة لنشأة تمرينات تقوية أوتار العضلات وإعادة الشباب إليها ) .
وصاحب كتاب (14 سلسلة لتمرينات تقوية أوتار العضلات ) .
" فلا يمكن أن تكون تشيقونغ واليوجا قد اندمجتا معاً في معين واحد * إذ أن كلُ منهما قد
اتخذت طريقاً خاصاً بها وطورت نفسها فيه حتى اكتسبت أسلوبها المميز لها .
فإطلاق اسم اليوجا الصينيّة على تشيقونغ هو ترجمة غير صحيحة من قبل من وراء البحار"

وتشيقونغ طوال تطورها خلال تاريخها الطويل في الصين قد تشعبت إلى مدارس وأنماط
متعددة . فنمط تشانغ ذو السلسلات الأربع عسرة الخاصة بتقوية أوتار العضلات قد برهن
على جدارته بكونه ذا قيمة طبيّة .


بعد هذه المقدمة من التعريفات وإلقاء نضرة عن الموضوع كمدخل لابد منه قبل التطرق فيه
وقبل أن ندخل في صلب الموضوع حول الطريقة المثلى في التنفس الصحيح .
أحب أن أُجيبك على استفسارك كيف أنت تتنفس خطأ ؟ ! .
سأجيبك أخي بشكل مُبسّط كشكل ابتدائي ثم ستتعمق وتفهم أكثر خلال تتبعك للموضوع .
كما قلت مسبقاً أنت حين تتنفس تأخذ شهيقاً قوياً وتسحب بطنك للداخل وترفع كتفاك لأعلى!
عندها ستشعر بضيق يتحشرج في صدرك وتنقطع أنفاسك بسرعة ! .
فأنت ترى معي أنك لا تتنفس إلا بثلث رئتاك العُليا فقط ! .
بينما الصواب في عملية التنفس * انك عندما تأخذ الشهيق تنفخ بطنك إلى أقصى حد وذلك عن طريق إنزال الحجاب الحاجز لأسفل وتبدء الشهيق من تحت السرة .
فهذا يعني أنك تأخذ أكبر كميّة من الأكسجين وتستعمل رئتاك بالكامل * وتشعر بارتياح أكثر.
بنما الزفير يحدث العكس وهو تقليص المعدة للداخل إلى أقصى حد * وذلك لأجل طرد كميّة
من ثاني أُكسيد الكربون .

وإن أحببت التأكد من صحة ذلك انظر للطفل الصغير وكيف يتنفس * فمازال على الفطرة .
أخي اعلم أن الموضوع ربما صعب عليك البداية ولكن مع التمارين التي سوف نتطرق لها
خلال موضوعنا هذا ستشعر بالفرق .
ولتتأكد من عملية تنفسك ضع كف يدك على بطنك* قم بزفير طويل وهادئ واستشعر ببطنك
وهي تمتلئ * وفي أثناء الزفير قم بدفع كف يدك للداخل وببطء .

هذا هو التنفس الصحيح الذي ينبغي عليك التدرب عليه حتى تزول تلك العادة الخاطئة عندك
ويصبح تنفسك بشكل لا إرادي .
هذا شئ مفروغ منه المفروض أنه يكون بهذا الشكل .
ولكن التمرينات المعالجة عن طريق التنفس تقوم على أساس ثاني وهو :
التنفس العميق .
وهو التنفس القسري بشكل معيّن وزمن محدد * وهي ما سنقوم كذلك بالبحث حولها .

يتبع -g-

تابع لما سبق من التنفس اليوغي :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

ولتتأكد من عملية تنفسك ضع كف يدك على بطنك* قم بزفير طويل وهادئ واستشعر ببطنك
وهي تمتلئ * وفي أثناء الزفير قم بدفع كف يدك للداخل وببطء .
هذا هو التنفس الصحيح الذي ينبغي عليك التدرب عليه حتى تزول تلك العادة الخاطئة عندك
ويصبح تنفسك بشكل لا إرادي .
هذا شئ مفروغ منه المفروض أنه يكون بهذا الشكل .
ولكن التمرينات المعالجة عن طريق التنفس تقوم على أساس ثاني وهو :
التنفس العميق .
وهو التنفس القسري بشكل معيّن وزمن محدد * وهي ما سنقوم كذلك بالبحث حولها .
ونقلاً عن كتاب " الأسلوب الطبيعي للشفاء " المجلد الأول * تأليف الدكتور " ف. ب. بيلز"
صفحة 154 . نورد ما يلي :
" يؤمن علم الصحة بأن ممارسة فن التنفس – ونعني به التنفس عن قصد وجرياً على نظام ما " هو الخطوة الأولى في الطريق نحو الصحة * إذ أنه يزيد من شهية المرء للهواء .
فكما نخصص عدة وجبات طعام لمعدتنا * كذلك ينبغي أن نخصص للرئتين نصيبهما الذي تحتاجانه * من هواء * بممارسة التنفس الكامل الممتلئ .
ذلك الفن الذي يجب أن نتعلمه من الأطفال الحديثي الولادة " .
التنفس الناقص .
ورد في إحدى الكتب السنسكريتية القديمة السؤال الآتي :
" ما هي الحياة ؟ " .
وكان الجواب ما يلي :
" الحياة هي تلك الفترة الواقعة بين نفس وآخر؛ وعليه * فمن يتنفس نصف نفسه يعيش نصف حياته فقط ... " .

نعم فالواقع ، إن حوالي ثلث طاقة الرئتين يظل دائماً بدون إستعمال عند الإنسان العادي ، وهذا الثلث سواء كان الجزء العلوي أم الجزء السفلي من الرئتين ، فلن يصله الأكسجين قطعياً .
وهكذا نجد أن معظم الناس يتنفسون خطأ ، إذ يستمرون بأخذ أنفاس عميقة من حين لآخر
غر أنهم ينسون أو يهملون الزفير القسري البالغ الأهمية .
وكم تكون النتائج وخيمة !! ...
فهل تعلم أنّ الغنغرينا تعزى خاصة إلى التنفس الناقص السيء ؟! .
وحتى إنتكاس الأعضاء الداخلية وتفسخها ، وبصورة خاصة عجز الحواس عن التقاط الإحساسات وعن الإستجابة ، عند المسنين والكهلين ، يعود إلى النقصان المستمر سنةً بعد
سنة في كمية الأكسجين التي يوزعها الدم على الأعضاء .
أمّا الحالات الأخرى التي تسبب التنفس الناقص ، فهي عادة الشخير السيئة وعادة التنفس بالفم . هاتان العادتان هما في حد نفسيهما فائقتا الضرر .

القيمة العلاجية للتنفس اليوغي

إخوتي هذا موضوع شيّق يوضح لنا القيمة الحقيقية للتنفس اليوغي بحيث أصبحت حقيقة
مفرغ منها * وبشهادة فطاحلة الطب الحديث ، ولا نريد أن نسهب في ذكر تلك الحقائق وإن كان في جعبتنا المزيد .
هذه بعض التقارير الشيقة اخترناها لكم من بين عدد كبير من التقارير ، حول حالات المرضى أصحاب العلل التنفسية الذين عالجهم "شري يوجندرا " الشهير .
في الهند وأمريكا ، بواسطة طرق " اليوغا " في التنفس – إلى جانب وسائل علاجية أخرى
كالشمس ، والهواء ، وحمامات البخار ، والتدليك ، والعلاج بالماء ، والحمية الخ ... –

وهي إن دلت على شئ . فعلى النتائج الشافية التي يأتي بها التنفس اليوغي .